Fytoöstrogen och dess påverkan på vårt testosteron

Fytoöstrogen är olika växtämnen som påminner om kroppens egna östrogen och beter sig som östrogen i kroppen. Inte helt förvånande då namnet till och med innehåller ”östrogen”.

Stort intag av fytoöstrogen kan leda till testosteronbrist.

Inledning

Fytoöstrogener är antagligen de minst ”farliga” på listan De 9 Värsta Testosterontjuvarna vilket inte betyder att det är bra eller ok för dig som vill ha en hög testosteron-nivå, det betyder snarare hur fruktansvärt dåliga de andra 8 är.

Vår bakterieflora i magen är rätt bra på att ta hand om de fytoöstrogena ämnena, till skillnad från de andra östrogena substanserna som är artificiella.

Det finns även situationer där fytoöstrogena växtämnen är bra, t.ex. om ditt naturliga östrogen är för lågt. Men det gäller troligtvis inte dig som vill höja dina testosteron nivåer.

Vart hittar man Fytoöstrogen?

Det finns i många fytoöstrogena växter, varav de värsta i det här sammanhanget är soja och linfrö, de har tiotusentals gånger mer fytoöstrogen i sig än någon annan växt. Utöver det finns det några till värda att nämna:

• Lavendel och Marijuana
• Lakrits
• Vegetabiliska matlagningsoljor
• Vissa nötter

Innan jag fortsätter vill jag bara tillägga att bearbetad mat (processed food på engelska) generellt sett är mycket värre.

Soja och Linfrö

I en stor undersökning om 100 st olika växters fytoöstrogeninnehåll hade sojabönor 103,920 mikrogram fytoöstrogen per 100 gram och linfrö 379,380 mikrogram fytoöstrogen per 100 gram.(källa boken)

Vad säger forskningen om soja?

Forskningen går isär och slutsatserna varierar kraftigt beroende på vilka undersökningar du väljer att lita på.

Man kan dock konstatera att det finns extrema krafter som har väldigt mycket att vinna på att sojaprodukter inte har någon negativ effekt på testosteronet.

En studie gjord på 35 män som drack sojaproteinisolat i 54 dagar resulterade i en tydlig sänkning av deras testosteron.

Jag väljer att tro på den och andra liknande studier och har dragit slutsatsen att det är bäst att helt hålla sig borta från soja och sojabaserade produkter.

Vill du läsa mer om soja och dess påverkan på ditt testosteron samt mer information om vad forskningen säger, från båda håll, klicka på länken nedan.

Soja och sojabaserade produkters effekt på ditt testosteron(länk kommer snart)

Linfrö

Det finns inte i närheten lika mycket forskning på linfrö som det gör på t.ex. soja, men det finns tydliga indikationer på att linfrö kraftigt reducerar ditt testosteron vid konsumtion.

Anledningen till att linfrö får sån framstående roll i den här artikeln är doktor i biokemi, Dr. Anthony G. Jay’s uttalande om det i hans bok: ”It’s powerfully estrogenic and that is enough for me.”.

Om man bortser från linfrö’s östrogenlika egenskaper verkar det ha en del positiva hälsoeffekter, så beroende på vad dina mål är kanske du inte ska utesluta det. Jag som vill maximera mina testosteronnivåer utesluter det dock.

Lavendel och Marijuana

På samma sätt som med linfrö så finns det inte mängder med forskning på lavendel och marijuana östrogenlika effekter, utan jag går även här på Dr. Anthony G. Jays’ ord.

Den stora skillnaden mellan dessa 2 och de andra fytoöstrogena ämnena är att inte främst blir exponerad genom att äta dem.

Lavendel är en populär essentiell olja som ofta används i luftfuktare och essentiella luktspridare.

Att andas in kraftigt östrogena ångor rakt ner i lungorna är antagligen ett effektivt sätt att få ut östrogen i blodet. Det är något jag undviker på alla sätt jag kan.

Lakrits

Lakrits innehåller inte i närheten lika mycket fytoöstrogen som t.ex. soja och linfrö, men det hamnar på listan på grund av mängden lakrits man lätt får i sig. Lakrits är mycket populärt i Norden och tyvärr för mig så är saltlakrits mitt absoluta favoritgodis.

Jag klarar inte att helt undvika saltlakrits då det är så oemotståndligt gott, men jag begränsar kraftigt hur mycket av det jag äter.

Vegetabiliska matoljor

Den vanligaste vegetabiliska matoljorna är rapsolja, majsolja och solrosolja men det finns fler och de varierar i hur dåliga de är för dina testosteronnivåer.

Det enklaste är att bara undvika det helt när du kan och istället steka i olivolja eller kokosolja.

Avslutningsvis

Att helt undvika alla fytoöstrogener är helt omöjligt och ingenting man bör försöka sig på. Men man kommer väldigt långt på att bara vara lite medveten och undvika det i den mån man kan.

Mycket från den här artikeln kommer från Dr. Anthony G. Jay’s bok. Länk hittar du nedan.

Estrogeneration: How Estrogenics Are Making You Fat, Sick, and Infertile